5 ключевых признаков, что в организме дефицит жиров Омега-3

5 успокаивающих напитков перед сном
13.04.2020
Как использовать сок лимона
21.05.2020
Показать все

Нередко люди сталкиваются с недостатком витаминов в организме, что конечно же, не может не сказываться на самочувствии и состоянии кожи. В том числе чуть ли не каждому второму человеку приходится сталкиваться с дефицитом Омега-3. Давайте рассмотрим ключевые симптомы, по которым можно определить, нуждается ли ваш организм именно в этих жирных кислотах.

 

Сухая кожа

За долгое сохранение влаги и сохранение молодости кожи отвечают омега-3 жиры. Чем выше будет их уровень в организме человека, тем лучше кожа будет впитывать питательные вещества и эффективнее избавляться от токсинов. Если же имеется их дефицит, то сразу же появится сухость.

 

Ломкость волос

Если ваши волосы лишены блеска, появилась алопеция, то вам не обойтись без омега-3. Они питают волосы, делают их крепкими, предотвращают выпадение.

 

Плохой сон

Согласно исследованиям ученых, люди, не имеющие дефицит омега-3, не сталкиваются с проблемой бессонницы, лучше спят и высыпаются. А те, у кого есть их нехватка, имеют серьезные проблемы со сном.

 

Быстрая утомляемость

Постоянное ощущение усталости не покидает вас? Конечно, данная проблема может иметь множество других причин, однако одной из ключевых следует считать именно недостаток омега-3 в организме. Если вам знакома такая проблема, то добавьте в свой рацион орехи, рыбу, шпинат, и вы почувствуете прилив энергии.

 

Проблемы с суставами

Омега-3 являются мощнейшим противовоспалительным средством, помогающим облегчить боль в суставах. При своевременном принятии необходимых мер, вам удастся прервать процессы, разрушающие ткани и суставы.

 

Продукты с повышенным содержанием омега-3:

— лосось;

— грецкие орехи;

— шпинат;

— брюссельская капуста;

— яйца;

— семена льна;

— сардины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *