5 успокаивающих напитков перед сном
В нынешнее непростое время, когда мы не знаем, что ждет нас завтра, очень важно дать организму хорошо выспаться и отдохнуть. В данной статье мы рассмотрим несколько напитков, которые помогут вам расслабиться и уснуть.
Молоко
Стакан теплого молока с ложкой меда – это отличный вариант для крепкого и полноценного сна. Кстати, детям такой напиток очень понравится.
Ромашковый чай
Ромашка известна своими успокаивающими свойствами. Ромашковый чай можно, выпитый за 30 минут до сна поможет вам расслабиться и уснуть. Как следует его заваривать: необходимо взять 1 чайную ложку цветов ромашки и залить горячей водой. Дать настояться 10 минут. По желанию можно добавить в него цедру лимона или мед.
Бананово-миндальный смузи
Благодаря магнию и калию, содержащемуся в бананах и миндале, мышцы расслабляются, и вы без проблем засыпаете. До того, как отойти ко сну, смешайте в блендере горстку миндаля и банан, затем выпейте готовый смузи.
Мятный чай
Мята превосходно действует на нашу нервную систему, помогая успокоиться и упорядочить мысли. Для того чтобы заварить мятный чай, вам следует взять несколько веточек мяты и бросить их в горячую воду, добавить лимон.
Чай с мелиссой
Мелисса, так же, как и мята оказывает расслабляющее воздействие на организм человека. Вам надо взять несколько веточек мелиссы и залить их крутым кипятком, дать настояться минут 10. Хорошо пить такой чай с медом.
