Йога для поддержания молодости, красоты и здоровья

Домашние маски для роста волос
27.03.2019
Как оставаться стройной и здоровой: ключевые правила
01.07.2019
Показать все

Йога – это древнейшее индийское учение. Оно включает в себя комплекс физических и духовных практик, нацеленных на развитие и укрепление тела человека и его мыслительной деятельности.

Йога является очень полезной для сохранения здоровья человека. Регулярные занятия йогой позволяют похудеть, улучшить дыхание и кровообращение. Кроме того, люди занимающиеся йогой выглядят моложе.

Йога – это определенным образом организованный образ жизни. У людей, практикующих йогу определенный распорядок дня, система питания, и в целом такие люди менее подвержены стрессу.

Йога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и поддерживает его правильное функционирование. Асаны йоги положительно влияют на сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную систему. Регулярные занятия йогой позволят вам сохранить сильные здоровые кости. Позы (асаны) йоги благоприятствуют вырабатыванию гормонов молодости – соматотропина, эстрогена и тестостерона. Занимающийся йогой человек омолаживает себя как внешне, так и внутренне.

Дыхательные упражнения йоги нормализуют содержание углекислого газа в крови, улучшая обмен веществ и восстанавливая нормальные биохимические процессы в тканях. Регулярные занятия йогой могут замедлить старение кожи, выровнять ее цвет, убрать темные круги под глазами.

Практикуйте ежедневно несколько асан, дыхательные упражнения и медитацию. Медитируйте ежедневно хотя бы по 10-15 минут.

Очень полезными являются такие упражнения как:

Уттхита Паршваконасана  (хорошо подходит для уменьшения жировых отложений в области талии и живота, хорошо тонизирует мышцы ног);

Вирабхадрасана II (поза воина – укрепляет мышцы живота, спины и ног, убирает жир с талии, хорошо тренирует выносливость);

Уштрасана (или поза Верблюда – хорошо тонизирует организм, укрепляет грудь, спину и брюшной пресс);

Баласана (эта поза хороша для расслабления тела, так как позволяет расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить мозг);

Шалабхасана (поза кузнечика – хороша тем, что благотворно влияет на пищеварение, развивает гибкость, ослабляет боли в поясничной и крестцовой областях позвоночника).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *