Йога для поддержания молодости, красоты и здоровья
Йога – это древнейшее индийское учение. Оно включает в себя комплекс физических и духовных практик, нацеленных на развитие и укрепление тела человека и его мыслительной деятельности.
Йога является очень полезной для сохранения здоровья человека. Регулярные занятия йогой позволяют похудеть, улучшить дыхание и кровообращение. Кроме того, люди занимающиеся йогой выглядят моложе.
Йога – это определенным образом организованный образ жизни. У людей, практикующих йогу определенный распорядок дня, система питания, и в целом такие люди менее подвержены стрессу.
Йога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и поддерживает его правильное функционирование. Асаны йоги положительно влияют на сердечно-сосудистую, эндокринную и пищеварительную систему. Регулярные занятия йогой позволят вам сохранить сильные здоровые кости. Позы (асаны) йоги благоприятствуют вырабатыванию гормонов молодости – соматотропина, эстрогена и тестостерона. Занимающийся йогой человек омолаживает себя как внешне, так и внутренне.
Дыхательные упражнения йоги нормализуют содержание углекислого газа в крови, улучшая обмен веществ и восстанавливая нормальные биохимические процессы в тканях. Регулярные занятия йогой могут замедлить старение кожи, выровнять ее цвет, убрать темные круги под глазами.
Практикуйте ежедневно несколько асан, дыхательные упражнения и медитацию. Медитируйте ежедневно хотя бы по 10-15 минут.
Очень полезными являются такие упражнения как:
Уттхита Паршваконасана (хорошо подходит для уменьшения жировых отложений в области талии и живота, хорошо тонизирует мышцы ног);
Вирабхадрасана II (поза воина – укрепляет мышцы живота, спины и ног, убирает жир с талии, хорошо тренирует выносливость);
Уштрасана (или поза Верблюда – хорошо тонизирует организм, укрепляет грудь, спину и брюшной пресс);
Баласана (эта поза хороша для расслабления тела, так как позволяет расслабить нервную систему, снять стресс и успокоить мозг);
Шалабхасана (поза кузнечика – хороша тем, что благотворно влияет на пищеварение, развивает гибкость, ослабляет боли в поясничной и крестцовой областях позвоночника).
