Польза медитации для организма

Глина – природный источник молодости кожи
26.03.2020
Как вкусно приготовить брокколи
04.04.2020
Показать все

Под медитацией следует понимать методы, позволяющие достичь состояния глубокой сосредоточенности, расслабления и отсутствия любых эмоциональных выражений. Среди известных методов погружения в данное состояние следующие: определенный ритм дыхания, концентрация на материальном объекте, повторение словесных выражений.

Медитация стала довольно популярным явлением в современном обществе. Многие люди ощутили на себе несомненную пользу медитативных практик. Для одних медитация выступает средством погружения в себя, благодаря чему они лучше узнают себя и свое окружение. Для других – это отличный способ борьбы со стрессом и депрессивными состояниями.

Влияние медитации на мозг человека

Ученые при помощи МРТ изучили, что происходит с мозгом во время медитации, так, они отметили, что даже одна короткая медитация существенно снижает активность бета волн, это означает, что мозг человека во время медитации отдыхает от нескончаемого потока информации, сопровождающего современного человека.

Кроме того, медитация повышает содержание серого вещества в мозгу. Согласно эксперименту, проведенному Гарвардскими учеными, всего за 8 недель ежедневной 30-минутной медитации структура головного мозга испытуемых перестроилась. Анализ МРТ показал, что у участников эксперимента повысилась плотность серого вещества в области головного мозга, отвечающей за обучение и память, и в отделах мозга, ответственных за сострадание и самоанализ.

Еще одним открытием ученых стало то, что медитация помогает замедлить потерю серого вещества мозга при старении. Как мы знаем, с увеличением продолжительности жизни растет риск ухудшения умственных способностей, регулярная практика медитации выступает эффективным способом сократить эти риски.

Медитация хорошо помогает в борьбе с психическими расстройствами, стрессом, депрессией и тревожностью. Регулярные медитации приводят к улучшению самооценки и формированию позитивного взгляда на жизнь.

Медитация помогает человеку лучше понимать себя, и то, как он относиться к своему окружению. Помимо прочего, как выяснили ученые из университета Лейден в Голландии, регулярные медитации позитивно влияют на креативность и способности к нестандартному мышлению. Так, участники эксперимента, практикующие медитацию, продемонстрировали лучшие результаты в заданиях, где требовалось проявление креативности и генерации новых идей.

Медитация помогает лучше фокусироваться на конкретной задаче или проблеме. Кроме того, медитация помогает нормализовать сон, расслабляет тело и вводит человека в умиротворенное состояние. Медитация снижает кровяное давление и помогает контролировать боль. Как подтвердило одно из многочисленных исследований, пациенты, практикующие медитации проявляли повышенную активность в мозговых центрах, контролирующих боль. Они сообщили о меньшей чувствительности к боли.

Таким образом, подводя итоги вышесказанному, следует отметить, что польза медитации не является мифом, а научно подтверждённым фактом. Сегодня каждый может проверить эти доводы на собственном опыте. Достаточно всего 15-20 минут в день практиковать медитацию, чтобы уже через небольшой срок увидеть первые положительные эффекты от нее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *