Йога для здоровья спины
Йога для здоровья спины необходима, так как она может стать спасательным кругом при ряде проблем и заболеваний. Йога хорошо помогает при таких болезнях позвоночника как: остеохондроз, сколиоз, радикулит, гиперлордоз и др. При работе со спиной человек укрепляет весь опорно-двигательный аппарат и скелетную мускулатуру. Она помогает включить в работу все группы мышц, укрепить и оздоровить позвоночник.
Прежде всего стоит отметить, что при острых болях и выраженных воспалительных процессах, рекомендовано отказаться от упражнений и соблюдать покой, пока состояние не придет в норму. Также необходимо напомнить, что при выполнении асан не нужно перенапрягаться и усердствовать, чтобы не получить травмы.
Асаны йоги оказывают следующее воздействие на спину:
- Укрепляют спину и шею
- Растягивают, выпрямляют позвоночник, повышают его гибкость и подвижность
- Снимают напряжение, улучшают осанку и уменьшают искривление
- Улучшают циркуляцию крови в межпозвоночных пространствах
- Расслабляют мышцы, находящиеся в гипертонусе
- Облегчают боли в спине, в некоторых случаях – убирают их полностью
В следующих видео приводится комплекс упражнений для здоровой спины
